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孕期如何喝水 孕期喝水有讲究
2022-06-28

怀了宝宝的妈妈们心情既是喜悦的也是需要注意很多细节,很多小事都要好好考虑,就比如平时普通的喝水也需要注意了。那孕期喝水要注意什么呢,孕期喝喝水怎么喝呢。

孕期喝水怎么喝

1.水要喝够

孕期,准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。

因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。

2.必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。

3.定时定量

很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的,因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。

应该按照什么规律喝水呢?

要合理地安排时间,如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行:

1.早上起床后饮用一杯水,

2.上午10时左右一杯,

3.午餐后1小时补充一杯,

4.下午4时一杯,

5.晚餐后1小时补充一杯,

6.睡前再来一杯。

这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

小贴士

科技带来的电热烧水壶,让我们在日常生活中喝水变得省时省力,方便快速。电热水壶是到处都有售,这其中就不乏一些黑心商家,为了利益而出售三无产品。这种水壶可能含有重金属等有害物质,我们每天喝着重金属的水,时间长了,身体很有可能会出现健康问题,尤其是对孕妈们和肚子中的小宝宝,更是危害甚重。

所以小编提醒孕妈们,烧水喝要选择质量好的不锈钢,认准口碑好的品牌,安全又耐用,最重要的是水喝着放心。

孕期多喝水有什么好处

水是人体内重要的溶剂,各类营养在体内的吸收和运转都离不开水。孕期更要保证水的供给充足,以满足体内的血液总容量将增加的需要(孕期血容量将会增加40%~50%,需要更多的水分)。孕期分泌物增多,容易引发炎症。如果饮水量不足会使尿量减少,不能及时冲洗尿道,细菌易进去泌尿系统,导致泌尿系统感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系统洁净。孕期适量饮水还可减少体内水分潴留,减少妊娠水肿的发生,加速尿从膀胱排出和大便从肠内排出,以防止发生便秘。多喝水,羊水足,帮助孕妇身体降温,保证母婴健康。孕期你的行为习惯会影响到你的宝宝,宝宝出生后也会更愿意喝水。如果孕晚期出现水肿的话,那么睡前一小时就不要再喝水了。